Важни Здравословни Съвети

Опитвате се да подобрите вашият тонус и здравословно състояние, но не ви допада никой от предлаганите ви методи? Ето няколко просто правила, които ще помогнат на всеки, който има желание да подобри своето здраве:
1. Хранете се Здравословно – Лесно е да се каже, но не е толкова лесно да се направи, имайки в предвид боклуците, които ни заливат и изкушават. А здравословното хранене е едно от най-важните неща, с които трябва да се съобразяваме, ако искаме да имаме добро здраве. Всеки знае това, но за повечето хора е трудно осъществимо. Но все пак ето няколко стъпки с които да започнете:
– Намлете солта
– Намалете приема на рафинирани храни и на храни с неясно съдържание
– Яжте зеленчуци, например Спанак, който е богат на витамини и желязо
– Бананите съдържат вещество, което регулира кръвното налягане, така че похапвайте си от време на време.
– Яжте риба поне веднъж седмично – богата е на омега 3 мастни киселини, витамин Б калций и протеин
2. Правете редовно упражнения – Не е нужно да ходите на фитнес, за да се поддържате. Всяка сутрин след ставане може да правите по 10 минути разтегателни упражнения. Ще ви подействат разсънващо и тонизиращо много по-добре от кафето. А ако работите близо до вкъщи, защо да не отидете пеша на работа. Стремете са разхождате когато имате възможност.
3. Пийте достатъчно вода – Тялото ви се нуждае ежедневно от няколко литра вода за да бъдете здрави. Дали ще пиете вода, или плодови сокове няма значение, но избягвайте газираните напитки, особено тези с уж полезните подсладители – просто няма такова нещо като полезен подсадител, всичките са вредни.
4. Почивката е ключът към вашето здраве – Дори и да спазвате горните съвети, ако не почивате редовно и качествено, спукана ви е работата. Преумората действа много зле на вашият организъм и бързо ще влоши здравословното ви състояние. Така че ако имате възможност, дори всеки уикенд ходете на почивка, дори да е само разходка сред природата.
5. Намалете Стреса – Вече всеки знае, че стреса влия лошо на здравето. Но повечето хора не се замислят над този проблем. Редуциране на стреса при всеки човек е строго индивидуално. Потърсете вас какво ви успокоява и го прилагайте, когато сте напрегнати. Ето ви няколко идеи :
– Йога
– Медитация
– Четене
– Слушане на музика и мн мн други
Има толкова много начини да подобрите здравето си, само трябва да се стегнете и да ги прилагате. И скоро ще се чувствате много по-добре.