Всеки ден чуваме и четем за ползите от правилната, здравословна диета. Пише колко е полезно за вашето здраве, защо пържените картофи и хамбургерите са лоши. И почти никой не казва как да направим здравословната храна вкусна. Особено когато работите много, имате време само за сандвич или за нещо, което се готви по-бързо. Например кнедли от най-близкия хранителен магазин и често след седем вечерта.
Както се казва, диагнозата е ясна и почти нелечима. Но погледнете го от другата страна. Хората, които водят здравословен начин на живот и диета, получават бонуси, които парите не могат да купят:
- Постепенно, пълно прочистване на тялото от токсини.
- Възстановяване на нервната система.
- Здрав, спокоен сън.
- Укрепване на имунната система без скъпи хапчета.
- Подобряване на кръвообращението и като резултат подобряване на цялостното здраве.
- Намаляване и фиксиране на теглото в рамките на съответната норма. А това е подобрение в работата на сърцето, намаляване на стреса върху гръбначния стълб и т.н.
Съгласете се, че нито едно хапче не може да даде такъв ефект, и то без странични ефекти. В същото време поддръжниците на здравословната диета получават истинско удоволствие от храната си!
Няколко съвета как да превърнем нездравословната храна в здравословна
И така, кафето е напитка, без която по-голямата част от възрастното население не може да съществува. Всъщност кафето е здравословна и вкусна напитка. Основното нещо е да не го злоупотребявате. Тъй като отдавна е известно, че всичко е добро в умерени количества. Следвайте няколко прости правила и това ще бъде от полза само за тялото:
- Не пийте напитката на гладно, в противен случай кафето може да увреди лигавицата на стомаха.
- Една или две чаши на ден само ще ви ободрят, ще добавят енергия.
- Но три или повече чаши на ден могат да доведат до сериозни проблеми.
Закуските на работното място също могат да бъдат здравословни.
Правилният сандвич ще ви помогне. Не се изненадвайте, дори може да е полезно:
Вземете пълнозърнест хляб.
- Намажете го, но не с майонеза, а с крема сирене.
- Най-отгоре сварете пилешко филе, маруля или други зеленчуци.
- Покрийте с втора филия хляб и здравословният бургер е готов.
И ако в допълнение към това има кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко, тогава ще бъде много приятно не само за вас, но и за стомаха.
Здравословната храна за всеки ден е лесна и вкусна.Каква
е здравословната храна според вас? В крайна сметка това не са само диетични продукти с ниско съдържание на мазнини. Всеки продукт ще бъде от полза, ако се приготви правилно.
Например, харесвате месо на скара. Страхотно – направете пържола на открит огън, добавете зеленчуци към месото за прекрасна вечеря. Или във фурната, в собствения си сок и салата.
Не можете да ядете пържола без сос – също не е проблем. Има огромен брой сосове, които ще подобрят вкуса на ястието и няма да навредят на тялото ви. Има много вкусни рецепти за здравословно хранене. Те съдържат риба, месо и всякакви сирена.
Принципите на такова хранене не са толкова сложни:
- Задушаването в собствен сок е по-добро от пърженето.
- Растителните мазнини са по-здравословни от животните.
- Зеленчуците са добри във всяко количество и форма.
- Ферментиралите млечни продукти са ключът към нормалното храносмилане.
- Храните на пара задържат повече полезни ензими от варените храни.
Здравословната диета е най-добрият начин за отслабване
Проблемът с наднорменото тегло тревожи всеки пети жител на Европа и Русия. Разбира се, всеки иска да отслабне за една седмица с чудодейни хапчета или модерни диети. Някои от тях помагат за кратко, а след това теглото се връща. Това се случва по много причини, но основната е, че тежестта не е имала време да се закрепи.
Най-безопасната диета е здравословната диета. Пресни плодове и зеленчуци, балансирани калории и диета трябва да бъдат вашите спътници. Не е трудно да се придържате към такава диета, тъй като няма да почувствате глад.
Разбира се, няма да свалите 10 кг за една седмица. Но тези килограми, които загубите, няма да ви се върнат. И след една година можете напълно да подредите фигурата. В същото време възстановете здравето, бъдете енергични и пълни с енергия.
Да се придържате към здравословна диета или да продължите да ядете хамбургери с Coca-Cola, разбира се, зависи от вас. Но искам да кажа, че парите не могат да купят здраве. А болестите са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.
Източник: https://vsichki-recepti.com/
Вашият коментар